Эта книга является описанием современных и адаптированных техник расслабления.
В книге уделено внимание практическим техникам расслабления и саморегуляции, которые являются необходимыми навыками современного человека и могут быть с успехом использованы для управления стрессом и повышения личной эффективности.
Учебно-методическое пособие подготовлено преподавателями кафедры психологии человека РГПУ им. А. и. Герцена и предназначено для магистрантов, обучающихся по направлению «психология», а также для всех желающих более глубоко осмыслить сущность и значение психологической науки, ее роль на современном этапе развития теории и практики человеко-знания.
Практическая книга от профессионального психотерапевта, которая поможет принять и полюбить себя, обрести внутреннюю свободу и начать заботиться о собственном благополучии.
Концепция любви к себе не нова, а в последние годы становится все более популярной. Сегодня к людям приходит понимание, что любовь — это не только межличностное чувство или поведение, но и внутриличностный процесс и что в любви к себе мы нуждаемся не меньше, чем в любви окружающих, а может быть, даже больше
В этой книге вы найдете множество конструктивных советов, приемов и упражнений. Осознаете свои уникальные потребности и цели и поймете, как принять и полюбить свое истинное «я». Научитесь принимать себя таким, какой вы есть. Страхи и неуверенность отступят, вы обретете счастье быть собой и начнете жить полной жизнью.
Фишки книги
Изложение базовых психологических концепций простым языком
Несложные и эффективные упражнения
Множество заданий для саморефлексии
Для кого книга
Для тех, кто впервые задумался об отношении к самому себе.
Для тех, кто хочет разобраться в себе.
Для тех, кто страдает от недостатка любви к себе.
От автора
Прежде чем начать путь любви к себе, подумайте, как и почему вы на нем оказались. Причины у всех будут различными. Углубляясь в рассуждения, вы поймете, что ценность любви к себе тоже неоднозначна на разных этапах жизни. Подсказки и упражнения в книге помогут вам обдумать и понять, с какой целью вы вступаете на путь, наполненный любовью к себе.
Размышляя, принимайте любые мысли, оставайтесь открытыми и искренними и не осуждайте себя за идеи, чувства и эмоции, какими бы они ни оказались. Будьте терпеливы: вы непременно придете к новому ви́дению, которое со временем станет более четким.
Личность, карьеру и взаимоотношения людей формируют архитипы, отражения стреотипов, пронизывающих нашу культуру Джин Шинода Болен убеждена, что и мужчины, и женщины могут обрести целостность, если осознают, из чего состоит их внутренний мир. В этой книге Болен рассказывает о семи типах личности, семи богинях-архитипах, с которыми может отождествиться читательница. Среди них и независимая Артемида, и хладнокровная Афина, и креативная Афродита. Автор объясняет, как определить, какая богиня-архетип играет ведущую роль в личности, как научиться избегать ее вредных черт и взращивать полезные, чтобы обогатить и улучшить свою жизнь.
Мифы помогают нам найти смысл жизни в нашем запутанном, жестком, нелогичном мире. Ролло Мэй приводят примеры, когда именно осознавая влияние мифологических сюжетов на жизнь современного человека, клиенты получали облегчение своим душевным страданиям. Миф - это вечность, проламывающаяся сквозь время.
За эту работу Ролло Мэй получил золотую медаль Американского психологического общества.
Вашему вниманию предлагается настольная книга по гештальт-терапии. Гештальт-терапия выдвигает на первый план осознание того, что происходит в настоящий момент на разных неразрывно связанных между собой уровнях: телесном, эмоциональном и интеллектуальном. То, что происходит \"здесь и теперь\"", является полноценно протекающим опытом, затрагивающим организм во всей его целостности. Этот опыт также содержит в себе воспоминания, предшествующий опыт, фантазии, незавершенные ситуации, предвидения и намерения. То, что происходит в настоящий момент - это опыт контакта с другими людьми и с окружающей средой.
Гештальттерапия стала одним из наиболее популярных психотерапевтических подходов в мире. Она широко практикуется в индивидуальной, групповой терапии и терапии в организациях. Эта книга суммирует ее философию, специфику метода и техники. Кроме этого, в книге изложены некоторые последние исследования относительно функционирования мозга, снов и человеческой сексуальности.
В этой последней книге основателя гештальт-терапии известнейшего психотерапевта Ф. Перлза подводится итог его многолетней работы.
Настоящая книга может быть использована в качестве учебного пособия по гештальт-терапии - одному из ведущих в мире направлений психотерапии. В ней отражены основные положения гештальт-подхода, рассмотрены базовые понятия и показаны основные способы прерывания контакта. Значительное место занимает описание различных тактик психотерапевтической работы, стилей взаимодействия с пациентом и конечно же великолепные техники.
Яркое описание многих случаев из практики позволит читателю почувствовать себя участником психотерапевтической сессии и научит осознавать и интерпретировать ее. Книга предназначена для психологов, психотерапевтов, а также для всех интересующихся психологией.
Книга отражает новый этап развития краткосрочной терапии, возрождая надежду терапевтов на получение удовлетворения от своей профессиональной деятельности при стремлении достигать результатов в минимальные сроки. Экер и Халли создали одновременно аналитическое, феноменологическое и эмпирическое направление психотерапии, опирающееся на объединение этих подходов и на новейшие достижения когнитивной науки. Разработанная ими краткосрочная терапия не только сохранила многогранность и глубину человеческих смыслов и переживаний, не просто сохранила глубинное измерение в краткосрочной терапии, но именно благодаря работе непосредственно с ключевыми элементами эмоциональных и бессознательных содержаний предложенная ими терапия становится настолько эффективной, чтобы быть краткосрочной.
Рассматривается, как с самого начала терапии работать непосредственно с эмоциональными и бессознательными содержаниями, определяющими существование проблемы, повышая тем самым эффективность глубинной терапии настолько, чтобы сделать ее краткосрочной.
Предлагаются примеры творческой адаптации конструктивистского подхода к клинической практике; показано, как эмпирический подход к эмоциональным содержаниям может помочь клиентам в исследовании их альтернативной психической реальности.
Книга Лорри Брубахер знакомит с эмоционально-фокусированной парной терапией, предлагая революционный взгляд на любовь с точки зрения механизмов привязанности. Она давно обучает эмоционально-фокусированной терапии (ЭФТ) в области индивидуальной, парной и семейной терапии в США и Канаде, являясь автором многочисленных публикаций, часто в сотрудничестве с д-ром Сью Джонсон, создателем ЭФТ для пар.
Обсуждается метод ЭФТ – активно развивающийся подход к терапии пар, когда с целью переформирования привязанности во взрослых любовных отношениях отслеживаются циклы эмоций, являющиеся средством изменения и создания безопасных эмоциональных связей; разбирается интеграция и консолидация надежных стилей привязанности и проработка тупиковых ситуаций; рассматривается применение основанной на привязанности модели ЭФТ в индивидуальной терапии, сопровождающееся дорожной картой ЭФТ; каждый шаг иллюстрируется примерами из терапевтических сессий.
Книга поможет всем, интересующимся ЭФТ, освоить ее стадии, иначе взглянув на свою роль как терапевта.
Эта книга объединила под одной обложкой труды ярчайших современных специалистов в области схема-терапии. Она также предлагает вниманию читателей широкий спектр классических и инновационных подходов и техник, обогативших схема-терапию с момента ее основания до настоящих дней. Приводятся данные рандомизированных контролируемых исследований и описываются три фазы становления схема-терапии как интегративного подхода, ассимилирующего новые идеи и техники из других направлений и встраивающего их в свою базовую структуру. В соответствующих разделах приводится подробное описание процедуры клинической диагностики и создания концептуализации случая, техник работы с воображением и работы со стульями, стратегий построения терапевтических отношений и проведения эмпатической конфронтации, а также стратегий, направленных на формирование здоровой взрослой части клиентов, и процесса завершения психотерапевтической работы. Четкие и последовательные рекомендации и обилие клинических примеров позволяют сразу опробовать и применить полученные знания на практике. Прочтение этой книги снабдит любого терапевта широким кругозором в области схема-терапии и большим набором практических инструментов для решения любых терапевтических задач.
У каждого из нас есть множество лиц. Они воплощают самые разные чувства и состояния: власть, страх, любовь, уверенность в себе, гнев, рассудительность и радость. Мы склонны считать одни лица плохими, а другие хорошими, правильными и неправильными. При этом мы упускаем из вида, что каждое из наших лиц, каждое состояние, способно помочь нам реализовать скрытый потенциал и зажить полной жизнью.
Эта необычная и захватывающая книга Вирджинии Сатир рассказывает, как распахнуть двери к новым возможностям. Для этого мы должны сперва признать и принять все "множество своих лиц", а затем научиться использовать их во благо
В этой книге известный психоаналитик и один из ведущих представителей американской экзистенциальной школы рассказывает, как творчество исцеляет и созидает нашу жизнь.
Что если воображение и искусство – это не украшение жизни, а самая суть человеческого опыта?
Что если логика и наука возникают из искусства, а не наоборот?
В этой книге известный терапевт Ролло Мэй помогает нам увидеть творческие импульсы, способные превратиться в достижения. На собственном опыте Мэй показывает, что старые паттерны, которым подчиняется наша жизнь, могут быть разрушены. Он призывает нас преодолеть страхи и достичь полного самообразования.
Ролло Рис Мэй (21 апреля, 1909 – 22 октября, 1994) – известный американский психолог и психотерапевт, теоретик экзистенциальной психологии. В своих произведениях подвергает тщательному рассмотрению основные проблемы человеческой экзистенции: добро и зло, свобода, ответственность и судьба, творчество, вина и тревога, любовь и насилие. Наиболее известная работа Мэя «Любовь и воля» стала американским национальным бестселлером и получила в 1970 году премию Ральфа Уолдо Эмерсона за эрудицию в области наук о человеке.