Эта книга является описанием современных и адаптированных техник расслабления.
В книге уделено внимание практическим техникам расслабления и саморегуляции, которые являются необходимыми навыками современного человека и могут быть с успехом использованы для управления стрессом и повышения личной эффективности.
Учебно-методическое пособие подготовлено преподавателями кафедры психологии человека РГПУ им. А. и. Герцена и предназначено для магистрантов, обучающихся по направлению «психология», а также для всех желающих более глубоко осмыслить сущность и значение психологической науки, ее роль на современном этапе развития теории и практики человеко-знания.
Практическая книга от профессионального психотерапевта, которая поможет принять и полюбить себя, обрести внутреннюю свободу и начать заботиться о собственном благополучии.
Концепция любви к себе не нова, а в последние годы становится все более популярной. Сегодня к людям приходит понимание, что любовь — это не только межличностное чувство или поведение, но и внутриличностный процесс и что в любви к себе мы нуждаемся не меньше, чем в любви окружающих, а может быть, даже больше
В этой книге вы найдете множество конструктивных советов, приемов и упражнений. Осознаете свои уникальные потребности и цели и поймете, как принять и полюбить свое истинное «я». Научитесь принимать себя таким, какой вы есть. Страхи и неуверенность отступят, вы обретете счастье быть собой и начнете жить полной жизнью.
Фишки книги
Изложение базовых психологических концепций простым языком
Несложные и эффективные упражнения
Множество заданий для саморефлексии
Для кого книга
Для тех, кто впервые задумался об отношении к самому себе.
Для тех, кто хочет разобраться в себе.
Для тех, кто страдает от недостатка любви к себе.
От автора
Прежде чем начать путь любви к себе, подумайте, как и почему вы на нем оказались. Причины у всех будут различными. Углубляясь в рассуждения, вы поймете, что ценность любви к себе тоже неоднозначна на разных этапах жизни. Подсказки и упражнения в книге помогут вам обдумать и понять, с какой целью вы вступаете на путь, наполненный любовью к себе.
Размышляя, принимайте любые мысли, оставайтесь открытыми и искренними и не осуждайте себя за идеи, чувства и эмоции, какими бы они ни оказались. Будьте терпеливы: вы непременно придете к новому ви́дению, которое со временем станет более четким.
Личность, карьеру и взаимоотношения людей формируют архитипы, отражения стреотипов, пронизывающих нашу культуру Джин Шинода Болен убеждена, что и мужчины, и женщины могут обрести целостность, если осознают, из чего состоит их внутренний мир. В этой книге Болен рассказывает о семи типах личности, семи богинях-архитипах, с которыми может отождествиться читательница. Среди них и независимая Артемида, и хладнокровная Афина, и креативная Афродита. Автор объясняет, как определить, какая богиня-архетип играет ведущую роль в личности, как научиться избегать ее вредных черт и взращивать полезные, чтобы обогатить и улучшить свою жизнь.
В этой книге психотерапевт и учитель медитации Ральф де ла Роса соединяет новейшие данные нейронауки о структуре человеческой психики, мудрость созерцательных практик и современные психотерапевтические подходы и даёт читателю комплексную практическую методику, позволяющую справиться с психической травмой, развить стрессоустойчивость и улучшить здоровье в целом.
Основная метафора книги — образ ума как беспокойной обезьяны — легко и непринуждённо ведёт читателя вглубь лабиринтов сознания и позволяет подружиться со своими тёмными сторонами.
Знакомая дилемма? Сегодня почти каждый уверен, что должен заниматься медитацией, однако нам всё так же сложно сесть и созерцать повторяющиеся мысли, что проносятся В голове - они кажутся бессмысленными, иногда болезненными и почти всегда неуправляемыми.
Вместо того чтобы прекращать медитацию или пытаться отстраниться от мечущегося ума-обезьяны, Ральф де ла Роса советует нам задать себе вопрос если вы перестанете демонизировать свой обезьяний ум, сможет ли он вас чему-нибудь научить? Возможно, повторяющиеся мысли окольным путём ведут нас в направлении личностных - и даже
социальных - преобразований?
В остроумной и увлекательной книге «Вести от обезьяны» вы найдёте разнообразные научно подтверждённые идеи и практики, учитывающие телесный и травматический опыт, которые были почерпнуты автором в процессе изучения нейронауки и психологии, а также из продолжительной практики медитации и йоги. Наконец, в этой книге содержится ключ к решению проблемы людей, которые хотят медитировать, но считают, что не могут этого делать, поскольку у НИХ слишком много мыслей.
Мифы помогают нам найти смысл жизни в нашем запутанном, жестком, нелогичном мире. Ролло Мэй приводят примеры, когда именно осознавая влияние мифологических сюжетов на жизнь современного человека, клиенты получали облегчение своим душевным страданиям. Миф - это вечность, проламывающаяся сквозь время.
За эту работу Ролло Мэй получил золотую медаль Американского психологического общества.
Вашему вниманию предлагается настольная книга по гештальт-терапии. Гештальт-терапия выдвигает на первый план осознание того, что происходит в настоящий момент на разных неразрывно связанных между собой уровнях: телесном, эмоциональном и интеллектуальном. То, что происходит \"здесь и теперь\"", является полноценно протекающим опытом, затрагивающим организм во всей его целостности. Этот опыт также содержит в себе воспоминания, предшествующий опыт, фантазии, незавершенные ситуации, предвидения и намерения. То, что происходит в настоящий момент - это опыт контакта с другими людьми и с окружающей средой.
Гештальттерапия стала одним из наиболее популярных психотерапевтических подходов в мире. Она широко практикуется в индивидуальной, групповой терапии и терапии в организациях. Эта книга суммирует ее философию, специфику метода и техники. Кроме этого, в книге изложены некоторые последние исследования относительно функционирования мозга, снов и человеческой сексуальности.
В этой последней книге основателя гештальт-терапии известнейшего психотерапевта Ф. Перлза подводится итог его многолетней работы.
Настоящая книга может быть использована в качестве учебного пособия по гештальт-терапии - одному из ведущих в мире направлений психотерапии. В ней отражены основные положения гештальт-подхода, рассмотрены базовые понятия и показаны основные способы прерывания контакта. Значительное место занимает описание различных тактик психотерапевтической работы, стилей взаимодействия с пациентом и конечно же великолепные техники.
Яркое описание многих случаев из практики позволит читателю почувствовать себя участником психотерапевтической сессии и научит осознавать и интерпретировать ее. Книга предназначена для психологов, психотерапевтов, а также для всех интересующихся психологией.
Книга отражает новый этап развития краткосрочной терапии, возрождая надежду терапевтов на получение удовлетворения от своей профессиональной деятельности при стремлении достигать результатов в минимальные сроки. Экер и Халли создали одновременно аналитическое, феноменологическое и эмпирическое направление психотерапии, опирающееся на объединение этих подходов и на новейшие достижения когнитивной науки. Разработанная ими краткосрочная терапия не только сохранила многогранность и глубину человеческих смыслов и переживаний, не просто сохранила глубинное измерение в краткосрочной терапии, но именно благодаря работе непосредственно с ключевыми элементами эмоциональных и бессознательных содержаний предложенная ими терапия становится настолько эффективной, чтобы быть краткосрочной.
Рассматривается, как с самого начала терапии работать непосредственно с эмоциональными и бессознательными содержаниями, определяющими существование проблемы, повышая тем самым эффективность глубинной терапии настолько, чтобы сделать ее краткосрочной.
Предлагаются примеры творческой адаптации конструктивистского подхода к клинической практике; показано, как эмпирический подход к эмоциональным содержаниям может помочь клиентам в исследовании их альтернативной психической реальности.
Книга Лорри Брубахер знакомит с эмоционально-фокусированной парной терапией, предлагая революционный взгляд на любовь с точки зрения механизмов привязанности. Она давно обучает эмоционально-фокусированной терапии (ЭФТ) в области индивидуальной, парной и семейной терапии в США и Канаде, являясь автором многочисленных публикаций, часто в сотрудничестве с д-ром Сью Джонсон, создателем ЭФТ для пар.
Обсуждается метод ЭФТ – активно развивающийся подход к терапии пар, когда с целью переформирования привязанности во взрослых любовных отношениях отслеживаются циклы эмоций, являющиеся средством изменения и создания безопасных эмоциональных связей; разбирается интеграция и консолидация надежных стилей привязанности и проработка тупиковых ситуаций; рассматривается применение основанной на привязанности модели ЭФТ в индивидуальной терапии, сопровождающееся дорожной картой ЭФТ; каждый шаг иллюстрируется примерами из терапевтических сессий.
Книга поможет всем, интересующимся ЭФТ, освоить ее стадии, иначе взглянув на свою роль как терапевта.
Перед вами сборник избранных статей психолога-психотерапевта Нифонта Долгополова, написанных им за последние три десятилетия развития гештальт-терапии и психодрамы в России. Настоящие статьи дают возможность читателю, отсутствовавшему на группах и семинарах, проводимых Нифонтом Борисовичем, познакомиться со взглядами автора, удачно интегрирующего теорию с практикой и свободно ведущего дискуссию с трудами зарубежных коллег о базовых понятиях гештальт-терапии.
СБОРНИК ИЗБРАННЫХ СТАТЕЙ СОСТОИТ ИЗ ТРЕХ ЧАСТЕЙ
• Первая посвящена теории и практике гештальт-терапии, ее использованию в разных сферах человеческой жизни.
• Вторая часть книги включает статьи, посвященные футуропрактике. Метод был разработан автором. Футуропрактика прочно опирается на теорию и практику гештальт-терапии и психодрамы, поэтому будет одинаково полезна специалистам обоих направлений, а также всем, кто интересуется прошлым, настоящим и будущим в терапии.
• Третья часть сборника посвящена психодраме. Статьям по психодраме волшебным образом удается отразить на бумаге необыкновенную атмосферу, возникающую в психодраматических группах, и ввести читателя в глубину психодраматического мира.
Станислав Гроф получил широкое признание как основатель и теоретик трансперсональной психологии, а его новаторские исследования необычных состояний сознания являются важным вкладом в понимание природы сознания и исцеления.
В этой итоговой книге Гроф предложил читателям невиданный объем данных, переживаний и фактов о необычных состояниях сознания, собранных им в ходе более чем полувековых исследований.
Эта книга объединила под одной обложкой труды ярчайших современных специалистов в области схема-терапии. Она также предлагает вниманию читателей широкий спектр классических и инновационных подходов и техник, обогативших схема-терапию с момента ее основания до настоящих дней. Приводятся данные рандомизированных контролируемых исследований и описываются три фазы становления схема-терапии как интегративного подхода, ассимилирующего новые идеи и техники из других направлений и встраивающего их в свою базовую структуру. В соответствующих разделах приводится подробное описание процедуры клинической диагностики и создания концептуализации случая, техник работы с воображением и работы со стульями, стратегий построения терапевтических отношений и проведения эмпатической конфронтации, а также стратегий, направленных на формирование здоровой взрослой части клиентов, и процесса завершения психотерапевтической работы. Четкие и последовательные рекомендации и обилие клинических примеров позволяют сразу опробовать и применить полученные знания на практике. Прочтение этой книги снабдит любого терапевта широким кругозором в области схема-терапии и большим набором практических инструментов для решения любых терапевтических задач.